Gezonde Leefstijl, Gezond Gewicht
Januari, tijd voor actie! Om maar meteen met de deur in huis te vallen; een lijstje met goede voornemens is geen verlanglijstje of wensenlijstje. Maak van jou lijstje met goede voornemens een actieplan! Wanneer je iets wilt bereiken dit jaar zal jij er iets voor moeten gaan doen. Afwachten tot het vanzelf aangewaaid komt heeft geen zin. Als jij een cursus wilt gaan volgen is het heel eenvoudig om dit tot een goed einde te brengen. Het enige wat je hoeft te doen is jezelf inschrijven voor de cursus en vervolgens op de geplande data te gaan. Als afvallen op jou lijstje staat is het lastiger om tot actie over te gaan. Dan zal jij jezelf dagelijks moeten blijven motiveren om ook echt jou einddoel te bereiken. Nadat jij jou doel hebt bepaald zal je moeten gaan kijken hoe je dit doel kunt gaan bereiken. Want we weten allemaal wel hoe het moet, hoor ik vaak, maar als ik dan doorvraag hoor ik mensen alleen maar opnoemen wat ze allemaal niet meer mogen. Maar wat komt daarvoor in de plaats? Het veranderen van je leefstijl betekent niet dat jij jezelf van alles moet verbieden. Naast het feit dat je misschien bepaalde dingen wat minder wilt gaan nemen zijn er ook vast voedingsmiddelen die je meer zult moeten nemen. Denk hierbij aan water, fruit, groente of misschien wel vaker volkorenbrood in plaats van witbrood. Dat betekent dus dat je oude gewoonten gaat vervangen door nieuwe gewoonten. Dat is waar jij je op moet concentreren. Je moet er echt een hele tijd bewust mee bezig zijn om een gewoonte te veranderen. Wil jij wekelijks tips om deze verandering te maken? Ga dan naar www.gezondgewichtvoorjou.nl en schrijf je in voor mijn gratis eZine Gezond Afvallen!
Tot slot nog een lekker receptje!
Groenterijst uit de wok
Ingrediënten voor 1 persoon:
• 1 koffielepel olijfolie
• 75 gram kipfilet
• 100 gram wortel
• 1 lenteuitje
• halve rode peper
• 50 gram doperwtjes diepgevroren
• 10 gram cashewnoten
• 150 gram rijst gekookt
o (is 45 gram ongekookt)
• 1 scheutje sojasaus
• 1 eetlepel chilisaus
Werkwijze:
1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking
2. Snij de groenten fijn
3. Snij de kipfilet in reepjes
4. Hak de cashewnoten grove stukken en rooster ze in een droge koekenpan
5. Verhit de olie in de wok
6. Fruit de peper en de lente ui
7. Voeg de kipfilet en de wortel toe.
8. Roerbak tot slot de erwtjes en de rijst nog enkele minuten mee.
9. Roer dan de sojasaus en chilisaus er doorheen en voeg als laatste de cashewnoten toe.
Geïnspireerd geraakt door dit artikel? Lees meer over een gezonde leefstijl en gezond gewicht op mijn website www.gezondgewichtvoorjou.nl
Gewichtconsulente Petra van Maasakkers - Simmer
Schrijvers gezocht
De redactie is op zoek naar mensen die graag artikelen, berichten of interviews schrijven. Mocht u weinig tijd hebben om u elke week hiervoor in te zetten dan is dat geen enkel probleem. Wij zijn ook op zoek naar gastcorrespondenten die af en toe een bijdrage willen leveren. Heeft u interesse of vragen hierover dan kunt u mailen naar redactie@demooisonenbreugelkrant.nl bellen mag natuurlijk ook 06-30276760
Alvast bedankt en welkom in ons team
