Tips voor een gezonde slaap

Son en Breugel - Slaap is ontzettend belangrijk. Kinderen die goed slapen functioneren overdag beter. Een goede nachtrust helpt kinderen en jongeren om zich zo goed mogelijk te kunnen ontwikkelen. 

Je hebt immers energie nodig om te groeien, te leren en de wereld te ontdekken. Tijdens het slapen verwerkt je brein alles wat je gedurende de dag meemaakt en leert, dit geeft rust in het hoofd van je kind. Goed slapen draagt er dan ook aan bij dat kinderen beter in hun vel zitten en minder prikkelbaar zijn. En goed slapen vermindert zelfs de kans op overgewicht!

Peuter
Omdat slaap zo belangrijk is delen we elke week een aantal slaaptips voor kinderen. Deze week een aantal tips voor ouders van een peuter:

Ga naar buiten: Ga overdag regelmatig naar buiten, laat je peuter lekker bewegen in de buitenlucht. Hierdoor worden ze moe. Zonlicht helpt om een dag/nachtritme te krijgen.
Geef niet te veel eten voor het slapen: Je kunt tot 2 uur voor het slapen gaan avondeten. Geef daarna alleen nog iets kleins, bijvoorbeeld een stukje fruit.
Geef je peuter een compliment: Als je peuter in de nacht wakker wordt, troost het dan even en geef bijvoorbeeld een slokje water. Geef het de volgende morgen een compliment als hij/zij weer naar bed is gegaan.
Reageer steeds hetzelfde als je peuter ‘s nachts bij je in bed kruipt: Sommige peuters kruipen in de nacht bij hun ouders in bed. Breng je peuter steeds weer terug. Reageer steeds hetzelfde, dan leert je peuter uiteindelijk dat het de bedoeling is om in het eigen bedje te blijven. Als je wisselend reageert, en je peuter soms wel in bed neemt, wordt het onduidelijk wat de bedoeling is.
Afleren van gewoontes is moeilijk: Leer je peuter bijvoorbeeld dat hij/zij op de slaapkamer niet op een tablet mag kijken. Het is namelijk moeilijk om dit af te leren. Maak ook geen uitzondering op deze regel.
De slaapkamer: De beste temperatuur is 16-18 graden Je kunt een nachtlampje gebruiken. De afstand tussen de spijlen van het bedje is 4,5-6,5 cm. Gebruik tot 2 jaar geen dekbed maar een lakentje en dekentje. Je kan een kinderslaapzak gebruiken.
Leer van ervaringen van andere ouders: Veel ouders hebben dezelfde vragen over het slapen van hun kinderen. Je kunt dus veel van elkaar leren.

Wil je meer weten?
Bekijk de gehele folder via https://www.cmdsonenbreugel.nl/jgz, neem een kijkje op www.opvoeden.nl of neem contact op met de jeugdverpleegkundige van de GGD Brabant-Zuidoost via 088-0031414 of jgzsonenbreugel@ggdbzo.nl. Gemeente Son en Breugel werkt samen met de LEVgroep, het CMD en GGD Brabant-Zuidoost aan een gezonde ontwikkeling van jongeren. Dit sluit aan bij De Stap naar Gezonder.