Kinderen leren spelenderwijs omgaan met stress en emoties

Son en Breugel - Vanaf vrijdag 18 september start bij JC Oase een mindfulness-training voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar. De training is bedoeld voor kinderen die bijvoorbeeld een vol hoofd hebben, moeite hebben met ontspannen, veel piekeren, lastig in slaap vallen of gevoelig zijn voor prikkels. In acht bijeenkomsten leren zij op een speelse manier hoe zij meer rust, aandacht en zelfvertrouwen kunnen ontwikkelen.

Tijdens de lessen maken de kinderen kennis met mindfulness, een vaardigheid waarbij de aandacht bewust wordt gericht op het huidige moment, zonder daarover te oordelen. Door middel van meditaties, spelvormen, creatieve opdrachten en praktische oefeningen leren zij beter omgaan met gedachten, gevoelens en de vele prikkels die zij dagelijks ervaren.

Mindfulnesstrainer, GZ-psycholoog en kinder- & jeugdpsycholoog Erica van der Lught ziet hoe waardevol deze vaardigheden voor kinderen kunnen zijn: "Kinderen krijgen tegenwoordig veel prikkels te verwerken. Tijdens de training ontdekken zij dat ze niet alles wat ze denken of voelen hoeven mee te dragen. Ze leren op een ontspannen manier stil te staan bij zichzelf, waardoor er meer rust ontstaat en ze met meer vertrouwen omgaan met uitdagende situaties."

Elke bijeenkomst duurt een uur en begint met een gezamenlijk incheckmoment. Vervolgens staat een thema centraal, zoals de ademhaling, het bewust inzetten van de zintuigen, het herkennen van gedachten en gevoelens, dankbaarheid en vriendelijkheid voor jezelf en anderen. Daarnaast is er ruimte om aan te sluiten bij wat er binnen de groep speelt.

Ook ouders worden actief betrokken bij de training. De kinderen ontvangen een werkboek waarin zij oefeningen en ervaringen kunnen bijhouden. Ouders krijgen informatie over de thema’s die tijdens de bijeenkomsten aan bod komen en ontvangen tips om mindfulness ook thuis toe te passen. Halverwege de training wordt bovendien een vrijblijvende ouderbijeenkomst georganiseerd, waarin ouders uitleg krijgen over de werkwijze en zelf kunnen ervaren wat mindfulness inhoudt.

Voorafgaand aan de training organiseert JC Oase twee gratis en vrijblijvende proeflessen. Deze vinden plaats op vrijdag 4 en vrijdag 11 september van 15.30 tot 16.15 uur. Zo kunnen kinderen kennismaken met mindfulness, de trainer en de andere deelnemers.

De training start op vrijdag 18 september en bestaat uit acht bijeenkomsten. Deelname kost 100 euro. Er is plaats voor maximaal vijf kinderen, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is.

Aanmelden voor een proefles kan door een e-mail te sturen naar mindfulness@jc-oase.nl. Vanwege het beperkte aantal plaatsen adviseert JC Oase geïnteresseerden zich tijdig aan te melden.